[...] ale niechce sie tu zagłebiac , Ja osobiście bym ci proponował jakieś FBW A DLACZEgo: 1. Jest mało popularny ale bardzo efektywny 2.na jednej sesji ćwiczysz całe ciało, wiec daje ci to efekty stalego napiecia miesni 3.Mikrourazy nie są tak wielkie wiec miesnie mozna jeszcze poużywac w innych celach 4.pomysl po takim treningu nóg gdzie miesien [...]
Witam , tak jak w temacie, od prawie dwóch miesięcy lecę na LC (~70-80g węgli) a od poniedziałku zamierzam przejść na CKD. Waga: ~89kg Zapotrzebowanie: ~2700kcal Przejdźmy do diety: 1.Posiłek Orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek / lniany 20g Jajka 240g (4 sztuki) Marchew / buraki 250g 2.Posiłek Piersi kurczaka 200g TRENING 3.Posiłek Pierś kurczaka [...]
[...] wiem, ale naprawde u mnie tak sie nie da. Rrano i po treningu 30g bialka wystarczy wedlug tego jadlospisu, co napisalem strone wyzej? Czesto jadam 5-6 jajek, a na kanapki daje spore ilosci wedliny lub sera w piatki. Wiem, ze to glupio brzmi ale naprawde trudno o cos konkretnego u mnie. A wracajac do glownego watku, co z tym metabolizmem? [...]
czyli jak pralem 20ml propa po 100mg co 2 dni a po skonczeniu daje sete winka to brac i hcg i clomid ? zrobi mi ktos mała rozpiskę ? 24 tabsy clomidu i 2 strzaly hcg styka?
[...] pytanie xD Wiem że twój patent na suplementacje około treningową to zawsze BCAA przed i po treningu i do tego 0,5 węgla na 1kg/m/c. Co do Bcaa to robię tak że po i przed daje 10g tak jak pisałeś ale czy konieczne jest carbo bezwzględnie? Bo krucho z kasą a dietę trzeba trzymać nie bardzo mi się widzi wydawać na suple :D mogę zrobić tak że jak [...]
Co do witamin w strzalach,co daje b12 bo koles ma akurat w strzalach? I co bedzie jak mam normalna prolaktyne a podwyzszony estradiol? Jakie to wtedy gino? Estrogenowe?
[...] kiedyś otworzył mi oczy na tą sprawę i od tamtego czasu się tego trzymam . Generalnie to masz racje, trzeba ćwiczyć wszystko i na wiele sposobów, ale póki jednak rozpiska daje mi pożądane efekty to uparcie będę się jej trzymał Wychodzę z założenia aby robić przerwę za każdym razem kiedy czuję się przemęczony - dotychczas nic złego mi się nie [...]
[...] ćwicze na małych cięzarach np CD w wyciskaniu to tez 50 kg. Wcześniej miałem problemy z kondycją , praktycznie po samych przysiadach to mogłem kończyc trening bo tak mi serducho walilo. Stad basen (pływanie non stop 45 min) który mi dużo daje. Poza tym dochodzi praca czescto ponadnormatywnie (nie fizyczna) troche stresu czsami i tak to wyglada:)
Witam. Na wstępie informacje o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek: 15 lat Wzrost: 183 cm Waga: 71kg Cel treningowy: Masa Staż: 8 miesięcy Dieta: na razie 10 wskazówek żywieniowych Uprawiane inne sporty : gra w lokalnym klubie piłki nożnej treningi mam pon-śr-pt i sobota/niedziela mecz, nie jest to profesjonalna drużyna (liga okręgowa), od razu [...]
[...] co pomogło sw ! w moim przypadku Kick Boxing pozdro i pamietaj SAA to syf! edit................... BTW scigła mnie nalecialośc (jakis czas temu)z dawnych czasów, kupiłem se (sobie) metax z jelfy ale daje rade i ten sam metax jest 5 mc sterminowany, PRAWIE JAK WALKA Z NIKOTYNĄ Zmieniony przez - pit81 w dniu 2011-05-14 01:57:40
[...] byc np. jajka wywal ten slonecznik- daj to jakies porządne tłuszcze: oliwa, lniany, tran, orzechy wloskie w II i III nie ma w ogole tluszczy w IV przed treningiem nie daje sie tłuszczu i warzyw V: OK. bialego makaronu raczej unikaj. ryz lepszy i kasze VI: najleszy twaróg półtłusty+ oliwa tak by the way: po co ci aż ~3,6g białka ??? na [...]
Witam chciałbym kupić pas AbGymic link - http://www.telezakupy.tv/abgymnic-p-245.html No i teraz tak jedni mówią , że to mit i syf , wyłudzanie pieniędzy i w ogóle efektów nie daję podczas gdy mój wujek a to rodzina więc by nie kłamał mówił , że przy diecie i używaniu tego AbGymic stracił w pasie 20cm. Kolega z pracy również mówi , że ten AbGymic [...]
Generalnie to masz racje, trzeba ćwiczyć wszystko i na wiele sposobów, ale póki jednak rozpiska daje mi pożądane efekty to uparcie będę się jej trzymał Jasne , ja chyba mam po prostu hopla na punkcie stagnacji - widzę jak czai się na mnie w każdym kącie siłowni Tylko i wyłącznie od treningu siłowego, żadne inne niepożądane czynności go nie [...]
[...] pojąć ... Czy ktoś może zna odpowiedź. PS. Niniejszym oświadczam, że nie będe juz niewolnikiem firmy na O. od dzisiaj przechodze na strone Treca . Podsumowanie : Firma na O. daje końskie dawki argininy, natomiast Trec dba o naszych klientów dając dawki bezpieczne z możliwością wahlowania dawkami . Co do nadciśnienia to porzuce lek i będe 3 razy [...]
[...] z rok czasu wiec waga szla w gore i szla aż wreszcie postanowiłem coś z tym zrobić moje pytanie brzmi : Czy lepiej jeździć na rowerku (akurat posiadam rowerek stacjonarny) 60 min czy lepiej na początek 30-40 min ?? Co do 60 min daje rade tylko boje się ze jak tak będę jeździł miesiąc to potem nic nie będzie dawać. waga 93kg wzrost 177cm 24lata
[...] to pierwsze, to będzie już poparzenie 3 stopnia i karetka w pobliżu będzie potrzebna, jeżeli to drugie to problem z klaty i z głowy). "odżywiam się zdrowo a to nic nie daje" zdrowe odżywianie to nie znaczy że jeden dzień w tyg. szamiesz zielone warzywka, pieczonego kuraka i kasze, a pozostałe 6 dni spędzasz w kfc, macu, potem podwójny [...]
[...] grałem sporo w piłkę nożną i siatkową, trenowałem Taekwondo, jednak roztyłem się ze względu na operację kolana (artroskopie) i pieprzenie lekarzy że do niczego już się nie nadaje poza graniem w szachy. Opuściłem się psychicznie i fizycznie jednym słowem i co miesiąc systematycznie przybierałem na wadze. Z 87 (które było dla mnie idealne) do 122 [...]
czesc wam ma pytanko miał ktos taki tesciu? na necie jest peno innych ale nie ten co jest grane hm pomozcie czy jest dobry czy moze podrobka daje fote pozdrawiam
leżąc daję ciężar za głowę Masz na myśli przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu ? Z tego co wiem to jest raczej ćwiczenie do doszlifowania treningu klatki robione na końcu ćwiczeń na tą partię (angażujące także plecy), a nie podstawowe. Daj przed nim pompki na szerokość barków, dobrze na tym wyjdziesz. Czy ścisk czy chwyt, chodzi tu o pracę [...]
Jakie PCT najlepsze?
